प्रत्येक खुराक को जीभ पर रखें, इसे पूरी तरह से घुलने दें, और फिर इसे लार या पानी के साथ निगल लें। आपको इस दवा को पानी के साथ लेने की जरूरत नहीं है। कुछ दवाएं (पित्त एसिड सिक्वेस्ट्रेंट जैसे कोलेस्टिरमाइन / कोलस्टिपोल, मिनरल ऑयल, ऑर्लिस्टैट) विटामिन डी के अवशोषण को कम कर सकती हैं।

सभी चीजों पर विचार किया जाता है, 1000-4000 आईयू, या 25-100 माइक्रोग्राम का दैनिक विटामिन डी सेवन, अधिकांश लोगों में इष्टतम रक्त स्तर सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। चिकित्सा संस्थान (IOM) के अनुसार 4000 IU सुरक्षित ऊपरी सीमा है। सुनिश्चित करें कि स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श किए बिना इससे अधिक न लें।

अपने बच्चे को देने के लिए आवश्यक बूंदों की संख्या या तरल की मात्रा के लिए अपने विटामिन डी3 पूरक पर लेबल की जाँच करें। हर बार निर्देश पढ़ें। आपको अपने बच्चे को प्रत्येक नए ब्रांड के साथ अलग तरह से पूरक देने की आवश्यकता हो सकती है। अपने बच्चे को सही खुराक सीधे उनके मुंह में दें।

कैल्शियम के साथ विटामिन डी का उपयोग हड्डियों के नुकसान (ऑस्टियोपोरोसिस) के इलाज या रोकथाम के लिए किया जाता है। कुछ विकारों (जैसे हाइपोपैरैथायरायडिज्म, स्यूडोहाइपोपैराथायरायडिज्म, पारिवारिक हाइपोफोस्फेटेमिया) के कारण कैल्शियम या फॉस्फेट के निम्न स्तर का इलाज करने के लिए अन्य दवाओं के साथ विटामिन डी का भी उपयोग किया जाता है।

विटामिन डी का उत्पादन कम खर्चीला होता है और इसलिए यह फोर्टिफाइड खाद्य उत्पादों में सबसे अधिक पाया जाने वाला रूप है। विटामिन डी3 मुख्य रूप से मछली के तेल, वसायुक्त मछली, यकृत और अंडे की जर्दी जैसे पशु स्रोतों से आता है। जब आपकी त्वचा सूरज की रोशनी के संपर्क में आती है, तो यह विटामिन डी3 पैदा करती है।

विटामिन डी भी नींद के हार्मोन मेलाटोनिन से विपरीत रूप से संबंधित है। यह समझ में आता है, क्योंकि, अगर हमें अपना विटामिन डी सूरज की मदद से प्राकृतिक रूप से मिल रहा है, तो हम इसे दिन के दौरान संश्लेषित कर रहे हैं। इसलिए आमतौर पर सुबह विटामिन डी सप्लीमेंट लेना बेहतर होता है।

किसी ने हाइपरलकसीमिया या कोई प्रतिकूल घटना विकसित नहीं की। इस मामले की श्रृंखला की प्रमुख खोज 10,000 से 60,000 आईयू की खुराक के साथ विटामिन डी 3 की दैनिक खुराक को सुरक्षित रूप से सहन किया गया था।

वर्तमान दिशानिर्देश कहते हैं कि वयस्कों को एक दिन में 100 माइक्रोग्राम के बराबर से अधिक नहीं लेना चाहिए। लेकिन विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है, इसलिए आपका शरीर इसे महीनों तक स्टोर कर सकता है और आपको हर दिन इसकी आवश्यकता नहीं होती है। इसका मतलब है कि आप समान रूप से सुरक्षित रूप से एक दिन में 20 माइक्रोग्राम या महीने में एक बार 500 माइक्रोग्राम का पूरक ले सकते हैं।

केवल एक ओवर-द-काउंटर विटामिन डी पूरक जोड़ने से केवल तीन से चार महीने के समय में सुधार हो सकता है। प्रतिदिन 2000 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों की ताकत वाला विटामिन डी अधिकांश वयस्कों के लिए अनुशंसित खुराक है। हालांकि, आपके लिए क्या सही है, यह जानने के लिए आपको अपने डॉक्टर से बात करनी होगी।

1 से 8 साल के बच्चों के लिए 2,500 से 3,000 IU प्रतिदिन। 9 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए प्रति दिन 4,000 आईयू।

विटामिन डी की कमी को विटामिन डी सप्लीमेंट या कुछ जीवनशैली में बदलाव से आसानी से ठीक किया जा सकता है। विटामिन डी की कमी वाले व्यक्ति में, 8 सप्ताह के लिए प्रति सप्ताह 60,000 आईयू मौखिक रूप से और उसके बाद 60,000 आईयू प्रति माह रखरखाव खुराक कमी को ठीक करने का एक सुरक्षित तरीका है।"